3 Tips sederhana cegah gula darah canggih, minum air putih lebih luber
3 Tips sederhana cegah gula darah canggih, minum air putih lebih luber
BERITA - Lonjakan gula darah terjadi ketika gula darah Anda naik, kemudian turun tajam setelah makan. Nah, berikut ini tips sederhana demi mencegah gula darah keras.
Dalam jangka pendek, gula darah bisa menyebabkan kelesuan maka kelaparan. Seiring batas, tubuh Anda mungkin tidak bisa menurunkan gula darah secara efektif, yang dapat menyebabkan diabetes tipe 2.
Lonjakan gula darah doang dapat menyebabkan pembuluh darah Anda mengeras bersama menyempit, nan bisa menyebabkan serangan jantung atau stroke.
Nah, berikut tips sederhana yang bisa Anda lakukan kepada mencegah lonjakan gula darah, mengutip Healthline:
1. Rendah karbohidrat
Karbohidrat menyebabkan gula darah naik. Ketika Anda makan karbohidrat, mereka dipecah menjadi gula sederhana. Gula tersebut segera memenganuti aliran darah.
Saat kadar gula darah meningkat, pankreas Anda membebaskankan hormon nan disebut insulin, nan mendorong sel-sel Anda untuk menyerap gula melalui darah. Hal ini menyebabkan kadar gula darah Anda turun.
Banyak penelitian menunjukkan, mengonsumsi asupan kecil karbohidrat bisa membantu mencegah lonjakan gula darah.
Diet rendah karbohidrat agak memiliki manfaat tambahan menjumpai membantu penurunan berat badan, nan agak dapat mengurangi lonjakan gula darah.
Ada penuh cara untuk menurunkan asupan karbohidrat Anda, termasuk menghitung karbohidrat.
